Henteu paduli gim mana anu anjeun lirén, anjeun bakal mendakan seueur alat kabugaran anu dirancang pikeun nyimulasikeun bersepeda, leumpang, sareng lumpat, kayaking, rowing, ski, sareng naék tangga. Naha motor atanapi ayeuna henteu deui, ukuran pikeun panggunaan komérsial pusat kabugaran atanapi panggunaan bumi anu langkung hampang, alat-alat éta nyayogikeun Program Latihan Cardio anu leres anu ngaduruk énergi sareng gajih. Naon deui, anjeun tiasa ngalakukeun sagala latihan di jero rohangan tanpa cuaca anu robih.
Janten Naon Jenis Alat Kabugaran Anu Sadia?
Hargana rupa-rupa ti sababaraha ratus dolar nepi ka sababaraha rébu pérak, gumantung kana naha alat éta téh listrik atawa bisa diprogram, sarta naha éta boga asesoris tambahan, kaasup tapi henteu diwatesan ku pangukuran denyut jantung koronér, cacah kalori, waktu latihan, sareng nu sanesna. . Sanajan data ieu keur rujukan wungkul tur teu sagemblengna akurat, aranjeunna tetep teu nyegah eta tina masihan anjeun eupan balik positif, mere nyaho sabaraha anjeun geus dikonsumsi atawa latihan. Data ieu janten penting pisan nalika anjeun gaduh sababaraha saran larangan latihan ti dokter anjeun.
Ieu di handap aya sababaraha jinis alat kabugaran, kalebetCardiojeungLatihan kakuatan.
Treadmill mangrupikeun cara anu kualitas luhur pikeun latihan leumpang sareng lumpat dina laju anu anjeun pikahoyong - éta saé pikeun saha waé anu resep damel di jero ruangan atanapi nolak di luar. Fungsi cardio-pulmonary muterkeun hiji peran penting dina ngaronjatkeun kabugaran Anjeun sakabéh, sarta kabugaran cardiorespiratory alus nyaeta cornerstone tina workout nanaon. Dina waktos anu sami, treadmill ogé tiasa nyayogikeun latihan inti sareng leg anu saé, khususna nalika condong diatur, éta tiasa langkung saé ngagunakeun beurat anjeun sorangan pikeun ningkatkeun inténsitas latihan. Kalayan program prasetél sareng panyesuaian khusus, anjeun tiasa milih antara ngajalankeun inténsitas sedeng, latihan interval anu langkung gancang, atanapi kardio inténsitas tinggi dumasar kana kinerja treadmill.
A treadmill hébat perlu saimbang kinerja sarta kaamanan.A konsol basajan tur gampang-to-pamakéankalayan data ngawaskeun denyut jantung, kalori, jarak, jsb.adjustment condong, dewan ngajalankeun kuat sarta fléksibelpikeun bantal,hiji motor efisien sarta awét, Sareng seueur deui, milih treadmill anu leres tiasa ngajantenkeun prosés latihan anjeun langkung kuat.
Pikeun latihan cardio dina spasi kawates, mesin rowing mangrupakeun pilihan alus. Ku simulating rowing outdoor kalibet sakabeh awak pikeun ilubiung dina latihan, étaalat cardio nu ngalatih ampir sakabéh bagian awak. Henteu ngan ukur anjeun tiasa ningkatkeun kabugaran anjeun ku latihan dina alat ieu, tapi dina waktos anu sami, anjeun tiasa latihan kaki sareng panangan anu saé. Anjeun tiasa ngalakukeun kaayaan ajeg sareng kardio interval dina tingkat dasar pikeun tujuan latihan anu béda.
Salaku urang sadaya terang, ngajalankeun geus salawasna geus metoda latihan cardio beurat-tugas pikeun jalma kalawan tatu dengkul jeung beurat beurat. Lahirna mesin elliptical geus sampurna direngsekeun masalah ieu.Simulates ngajalankeun tanpa mangaruhan gabungan dengkul, sarta hasil ngahijikeun leungeun jeung awak pikeun workout full-awak. Ngamungkinkeun pikeun inténsitas latihan luhur ku nyaluyukeun lalawanan jeung lamping. Nyetél résistansi anu langkung luhur pikeun awak luhur sareng nganggo gagang terpadu pikeun latihan sinergis, di sisi sanésna anjeun tiasa nyetél résistansi anu béda atanapi lamping condong pikeun fokus kana latihan awak handap anjeun.
Sanajan éta kawas sapedah dawam, éta jauh béda dina fungsi, nu umumna dipaké dinakamar sapédah tina gimsarta mangrupacocog pikeun latihan inténsitas tinggi di grup. Sapédah spinning henteu ngagaduhan sababaraha kakurangan sapédah, sapertos kasalametan sareng nyeri jangka panjang dina cangkéng, anu parantos ningkat dina sapédah spinning. Sapédah spinning mangrupikeun desain ékspérimén ilmiah sareng ngadopsi metode rékayasa mékanika jieunan. Ieu cocog pikeun kaperluan awak manusa, teu ganggu cangkéng, sarta ogé bisa ngahontal étapangaruh maksimum kabugaran.
Salian nyadiakeun jumlah nu tangtu lalawanan tunggang ngaliwatan flywheel nu, bikes spinning umum ogé ngarojong kakuatan (resistance) adjustment dina dua cara -Pad marakejeungRésistansi magnét. Biasana,marake pad-dikawasa spin bikes leuwih ekonomis, jeung magnét-dikawasa leuwih awét.
bikes tegak nawarkeun formulir dampak low hébat Ngabuburit indoor kusimulasi sapédah jalan tapi tanpa kedah ka luar. Sapédah jero ruangan bakal dianggo bayah sareng awak handap dina ukuran anu sami -unggal otot dina awak handap sabenerna sasaran (utamana di résistansi luhur).
Béda sareng kesang anu seueur tina sapédah puteran, sapédah latihan (Sapédah Tegak & Sapédah Recumbent) langkung cocog pikeun aplikasi anu langkung lega, nimbangkeun rélaxasi sareng latihan. Biasana, sapédah latihan dilengkepan konsol multi-fungsi pikeun nyaluyukeun résistansi, ngawaskeun denyut jantung, konsumsi kalori, sareng data latihan anu sanés.
Anjeun tiasa make sapédah latihan recumbent pikeun kaayaan ajeg, interval jeung ka extent Lesser kinerja dumasar aktivitas cardiovascular.
Mesin Hack Squat dirancang pikeunngamungkinkeun anjeun ngalaksanakeun gerakan squat kalayan tekenan kana pingping pikeun ngasingkeun sareng nguatkeunana. Sanaos tujuan aslina tina desain alat nyaéta pikeun nargétkeun quadriceps, anjeun tiasa sacara efektif nargétkeun unggal otot leg ku nyaluyukeun posisi suku. Anjeun tiasa make Mesin Hack Squat kasasaran unggal aspék otot leg hareup jeung pungkur ku cara nempatkeun suku anjeun salajengna ka hareup atawa deui dina platform nu.
Milik rak kakuatan mangrupikeun anu paling penting tina alat latihan kakuatan anu anjeun kedah gaduh. Naha anjeun ngalakukeunCrossFit, Powerlifting, Angkat Beurat Olimpiade, atanapi ngan ukur milarian ngawangun otot sareng ngaduruk gajih,rak kakuatan mangrupikeun alat anu sampurna pikeun ngahontal tujuan kabugaran anjeun. Eta ngidinan Anjeun pikeun ngalakukeun nanaon ti deadlifting mun squatting ti jangkung variabel, aman dina pangaweruh nu bisa leupaskeun beban nalika dina bahaya. Anjeun tiasa ngalakukeun sagala gerakan barbell beurat bébas kalawan total karapihan pikiran alatan bar eureun kaamanan sarta variabel loading / unloading jangkungna.
Mesin Cable Crossover nyaétasababaraha mesin kabugaran anu paling serbaguna ayeuna- ngaran populér maranéhanana "kawin silang" asalna tina kanyataan yén aranjeunna masihan pamaké kamampuhan pikeun ngalakukeun hiber dada unik nu ningali leungeun cross di tengah, bari aksi Ngan salah sahijiratusan latihan anjeun tiasa ngalakukeun dina mesin ieu, sanajan éta nu pang populerna.
Naon alat ieu tiasa dianggokaréta gumantung sagemblengna kana tujuan latihan exerciser nu-anjeun tiasa nganggo kawin silang pikeun ngalakukeun ampir sagala latihan anjeun tiasa mikir. Kalayan bantosan sababaraha bangku latihan, anjeun tiasa nganggo kabel crossovers pikeun ngalakukeun ampir sadaya gerakan anu aya sareng nerapkeun beban konstan kana otot ngaliwatan kabel.
A mesin Smith mangrupakeun rak dirancang husus kalawan diwangun-di barbells - anjeun bisa make eta pikeunmuatkeun pelat beurat sareng ngalaksanakeun latihan barbell tanpa tatu. Rel tetep tiasa sacara efektif ngabantosan anjeun nyaimbangkeun bar, sareng nyekel kaamanan multi-posisi di gigireun rel ngamungkinkeun anjeuneureun latihan dina posisi naon. Anggo mesin Smith pikeun nargétkeun unggal otot dina awak anjeun, gumantung kana latihan anu anjeun pilih. mesin Smith anuhiji cara alus teuing pikeun ngalakukeun sagala latihan barbell beurat bébas dina kaamanan lengkep, tanpa perlu spotter a.
Bangku adjustable nyaeta arguably tehbangku beurat pang populernadi gim, Jeung korsi adjustable jeung tonggong ngidinan pamaké pikeunngajalankeun sagala latihan bench presskalawan barbells atanapi dumbbells. Kusabab rentang adjustable lega na, Anjeun bisa make eta pikeunngalakukeun runtuyan latihan dina kombinasi jeung alat latihan komprehensifsapertosMesin KabelorRak kakuatanpikeun ngalatih grup otot awak luhur sapertos dada, triceps, taktak, sareng tonggong.
waktos pos: Sep-28-2022